我們要學會管理情緒而不是被情緒管理，注意管理情緒有一個很多人會有的誤區，那就是只需要管理憤怒的情緒，至于什么失望、懊惱、傷心、大笑這些都不需要管理。首先，只有是負面的情緒都需要管理，積極正面的情緒也需要控制，特別是在職場中。

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一、要懂得在同事面前控制自己的情緒

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現實的職場中，那些遇到事情喜歡抱怨的人，不僅情商表現的比較低，就連負面情緒帶來的弊端都不知道。你認為你的無助和抱怨能帶來安慰和幫助，但其實人家已經給你打上工作能力不足的標簽了。而且職場時一個大集體，總需要互幫互助，如果你不懂得控制你的情緒，那么可能會引起同事們的厭煩。如果人緣差的話，你就會發現你辦什么事情都很困難，漸漸的你自己就待不下去了。還有就是不要隨便說人壞話，特別是新來的人向一個老員工吐槽另一個老員工，這種可以算得上愚蠢的行為不要做，即使他們表面沒那么好。

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二、暫時離開“不開心”的環境

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如果一個人身上有嚴重的負面情緒，要想在同事面前控制好態度，也不是一件容易的事情，在這種情況下無法改變運氣，只會讓自己無法融入同事們的集體。控制不住的自己的情緒，可以嘗試轉移自己的注意力，放下手上正在做的工作，走出辦公室透透氣，或者找個好朋友聊聊天，都能夠暫時忘記不開心。

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三、維護良好的形象

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有不少的年輕人，都想給同事們好的形象，可是管不住容易動怒的情緒。在同事們面前表現的堅強、自信是每一個年輕人都要做到的事情。當大家在工作中與同事發生矛盾時，要想不要破壞自己的形象，能夠時刻提醒自己不動怒。提醒自己不動怒，并不是要告訴大家要在同事面前繃著情緒，而是要向好的方面去想想，自然能夠化解自己不好的情緒。

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四、笑可以，但不要真的沒心沒肺

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微笑是表達善意的方式沒錯，但如果別人欺負你，你也一笑了之的話，他就可能得寸進尺。什么表情都不愛有的人會給人一種高深莫測的感覺。而且你肆無忌憚的笑，你容易讓人感覺你有點傻。所以笑也需要一定的控制。

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我們人的表情其實就是一種語言，也表達著一些你知道或不知道的含義，比如一些研究微表情的。

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情緒管理有兩種，一種是從根源消除它，比如你的物件打壞了一件你特別喜歡的東西，你通過思考徹底不生氣。第二種，我很生氣，我想抽你，但我控制住了。很多人感覺管理情緒難就是因為追求第一種。但其實情緒是我們自然的反應，如果什么反應和情緒都沒有，那我們就不是生物了。所以我們更應該追求的是第二種，我生氣，但我不表現出來。這樣我們就先要控制表情，再控制說話方式。

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