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接近30歲的「而立之年」，卻開始懷疑自己的生命價值。相較于大學剛畢業時充滿理想，希望找到一份好工作、一個好對象，如今似乎變得遙不可及......

小芬大學畢業隨即進入一間公司工讀實習，每天工作辛苦、收入少，但是那段經驗卻為小芬奠定了一定的職場能力。1年后，她找到一份穩定的工作，從此踏入朝九晚五的上班族生活，慢慢累積資歷和經驗，雖然這份工作有穩定的收入，但是相對地也少了點挑戰性。

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穩定的工作不是我想要的 有錢景的工作又風險很高

小芬28歲時開始思考：一個月3萬多元的薪水，收入雖然穩定，但是將來恐怕無法累積一大筆財富。因為看到身邊有朋友「做業務」賺了不少錢，她也想出去闖闖；于是毅然離職，轉而投入業務領域。

但是不巧的，小芬一開始做業務就遇上金融海嘯，業務實在難做，而公司也急著裁員，新進的小芬第一時間就被裁掉了，此后換了幾個業務工作，都始終沒辦法突破。

在職涯的路途繞了一大圈，今年由于景氣復蘇，她好不容易重新找到一份比較穩定的工作，但是待遇卻不比之前的高；在幾個月之后，聽說過去做業務的那些朋友現在又風光了，小芬頓時陷入人生方向的彷徨，到底她該繼續做這份穩定工作？還是再去找比較有挑戰性與「錢景」的工作？

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突然不知～自己要什么？突然很愛～跟別人比較！

現在，小芬接近30歲的「而立之年」，卻開始懷疑自己的生命價值。相較于大學剛畢業時充滿理想，希望找到一份好工作、一個好對象，如今似乎變得遙不可及。小芬陷入茫然，她常覺得「這不是我想要的！」但其實她也不知道自己真正想要的是什么？因為在工作、生活上找不到自我認同，導致工作表現也在原地打轉。

突然不知道自己想要什么，這就是所謂的30歲關卡：職業與生涯的自我認同（Self-identity）危機。

大學畢業后，每個人都對將來懷抱遠大的理想，希望在職場大展身手，并且繼續進修學位，讓自己更上層樓。但是，現今的職場大環境待遇普遍降低，物價上漲、房價飆升，在努力了若干年之后，猛然驚覺自己跟理想漸行漸遠，自我認同危機就此產生。我是什么樣的人？想過什么樣的生活？該做什么樣的工作？尤其聽到同學、朋友有好的發展，就很容易心生比較，開始懷疑自己，進而影響工作情緒及表現，做任何事都提不起勁，并且開始在意他人對自己的看法，責怪自己為什么不能成為理想中的那個人，搞得自己上不上、下不下，面臨更險峻的職場危機。

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自我認同混淆：受不了～只想急于拋開眼前一切！

每個人從小開始建構自我期許，這其中夾雜著家庭、師長與朋友的期待，在生命歷程中建構出自我認同的價值體系，大部分人都想「邁向成功、出人頭地」。但是經過一段社會歷練之后，卻發現不是每個人都可以「成功」，如果生命歷程中的「成就動力」特別強，又無法達成，這時就會產生自我認同的混亂。

內心里的「過去我」與「未來我」沖突可能愈來愈大，到最后只想拋開眼前一切的「現在我」，反而讓自身的情勢更糟。這就是為什么許多人在當下寧可不要，失去又后悔莫及！因為拋不掉當下的困擾，所以干脆急著擺脫自己所擁有的一切；最后，雖然沒有了困擾，但卻也～什么都沒有了！

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3方法調適自我認同～消除認同危機、珍惜所有

調適情緒跟壓力是職場上重要的能力，如果發現自己工作表現不如意、收入不穩、情場也出現波折，不安與彷徨出現，要擺脫自我認同危機，可試試以下3個方法：

1. 觀想震蕩治療：試著觀想，一旦失去眼前這些會如何？通常借由觀想演繹就會驚覺：能夠擁有眼前這一切，其實是很幸福的，反之，不敢正視問題而選擇拋卻，往往最后都會后悔莫及。
2. 正向盤點：以另一個角度思考，自己其實還有很多好處，雖然待遇不算太優，但比起那些沒收入或待遇更低的人，或許我們急于擺脫的，卻是他人亟于獲得的，比上不足，比下綽綽有余，也可借此找到自己的存在價值。
3. 修正目標：每個人都想擁有飛黃騰達的快意人生，事實上，我們的需求并不多，而是想要的太多。若收入不多，就降低欲望、節省開支，會發現其實身邊還是有很多可追求的幸福，重新尋找可及的目標。

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轉個角度～幸福唾手可得

人很奇怪，有時「寧可痛苦，也不愿意辛苦」－－改變是辛苦，不改變卻是痛苦。改變可以讓自己重新尋求一種可及的幸福感受。若不改變，任由心失去方向，猶如在汪洋中的小船，不知該駛向何方？只要回歸當下，從正面盤點，重新校正自我認同，消除自我認同危機，培養新的生活與消費習慣，就會發現：幸福很容易！

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