?

害怕上班、工作焦慮？不知道該不該離職、換工作嗎？這5 個征兆提醒你該考慮新工作，照顧好自己！了解工作焦慮的成因和解決方式，讓你重新找回工作的快樂。

?

筑招網論壇經常有人發問想到上班就焦慮、工作焦慮怎么辦、焦慮癥無法工作。不管是菜鳥還是老鳥，上班族多少都會感到工作焦慮，久而久之出現身心癥狀，甚至會導致害怕工作。

?

你也經歷過工作焦慮，思考著新工作適應期要多久，甚至懷疑自己不適合工作嗎？ 筑招網小編整理了常見問題，解決你的工作焦慮和倦怠。

?

為什么會工作焦慮？

?

筑招網報告指出，每5 人就有1 人曾因工作而求助身心科及醫療機構。這驚人的數字，顯示了職場確實不健康，雇主必須改善工作環境，勞工也得好好照顧自己！

?

導致工作焦慮常見的原因包括：

?

長時間高壓工作環境，例如：工作量過大、時間壓力、期限過于緊迫。
職場環境、氣氛不佳，例如：工作沖突、溝通不良、職場霸凌。
沒有成就感，例如：工作單調乏味、無法發揮才能、工作缺乏挑戰性。
缺乏安全感，例如：擔心被解雇、工作不穩定、害怕表現不好。

?

5 個工作焦慮的征兆，提醒你該換工作了！

出現工作焦慮的你，不妨透過以下5 點來檢測身心狀況。若征兆過半數，不妨思考是否應該換工作。

?

情緒出現問題
上班的時候沒有積極情緒，而是焦慮或疲倦，下了班也沒有喜悅、輕松的感覺。

?

假日無法休息
需要整個周末才能從工作壓力中恢復，即使到了周末，也很難從工作的壓力當中恢復，甚至星期日晚上提早開始Monday Blue。

?

想像退休生活
經常想像退休時的樣子，或想像自己成了下一期樂透得主，這輩子都不用再工作，就像逃避現實的白日夢想家。

?

睡眠品質惡化
工作壓力導致睡眠品質下降，晚上休息不足的情況下，白天的工作表現更差，陷入惡性循環。

?

鴨子綜合癥
鴨子綜合癥（Duck Syndrome）不是一種疾病，而是指表面輕松，私下疲倦不堪、努力表現完美，害怕被批評的戰戰兢兢。你是被自己的完美主義，還是有毒的職場環境壓倒了呢？

?

工作焦慮怎么辦？解決工作焦慮的方法有哪些？

?

與上司或人資部門溝通
任務太無聊、工作量不堪負荷，或者跟求職時的期待有落差？不妨大膽地向上管理。表達你現在的困擾，嘗試提出更有建設性方案，提升效率裨益自己與公司。在溝通的過程中，也能再次思考公司文化是否適合你。

?

尋求專業協助
別擔心，你不是一個人！專業的咨詢師能陪你討論，探索應對工作焦慮的策略。尋求第三方觀點，了解癥結究竟在你的想法，還是外界的不可控因素，找出解決問題的方式。

?

轉換工作環境
發現問題出在工作環境，而且無法解決？ 換工作是你的最后手段。身心健康是工作最重要的資本，為了五斗米折腰可能得不償失。假如無法馬上離職，就設好停損點，帥氣提出辭呈吧！