我們總能看到這樣一句話“壓力產生動力”，但是過多的壓力會讓人陷入焦慮，會引起人體諸多不適，帶來很多不好的影響。作為一個項目經理，需要對整整一個項目負責，那么項目經理如何緩解壓力？毋庸置疑的承擔著更多的壓力。一個項目有著頻繁變更的需求，緊湊的進度安排，一旦有突發現象，就很有可能影響進度，這些都有可能會讓他們陷入焦慮。

　　因為，一旦項目面臨困境，出現困境，那么最先被想到的一定是項目管理人員。那么如果項目管理人員不能很好的紓解壓力，調節心態，那就很有可能造成身心疾病，帶來健康隱患。顯然，正視壓力，調節工作、生活之間的平衡也是一種關鍵能力。

　　從生理角度上講，如果工作壓力太強或持續時間太久，人的身體會變得脆弱，出現不適甚至疾病;在過度的工作壓力下，各方面身體機能往往會受到影響，常出現疲勞、頭疼、耳鳴、失眠、心悸等癥狀，較易引發心臟病。過度的工作壓力還容易使人無法集中注意力，記憶力下降，影響人的理性邏輯思維，自控能力也會下降。

　　從心理角度上講，過度的工作壓力表現為：焦躁、易怒、情緒低落、抑郁、孤獨、感到失落、注意力分散、創造力和學習理解能力下降、自信心不足;同時對生活悲觀失望、出現厭煩和工作不滿情緒、對外界事物缺乏興趣等，進而影響工作熱情和積極性以及工作效率、使人難以專注、出現經常性的遲到缺勤、離職、暴飲暴食等現象。

　　另外，從行為反應角度上來看，項目經理工作壓力會妨礙管理者做出有效的決策：當企業高管感到壓力增大時，就會傾向于拖延和回避決策，表現出注意力不集中，常常忽視重要信息等情況。

　　那么，如何緩解個人壓力?

　　1.確定符合實際情況的目標和期望：有很多人的壓力其實來源于對自己過高的期望，總想達到那個不切實際的目標。特別是現如今有很多成功人士都講出了他們成功的經驗，很多人總想著效仿他們，也要去做一個成功人士。時代在變化，適當的變換一下目標，也許就能“柳暗花明又一村”。

　　2.轉換心態，接受壓力，積極應對挑戰：高壓面前，擁有積極的心態很重要。可以換一個角度去看壓力，壓力之后的問題往往是我們提升實力，證明自己的機會。

　　3.做好時間管理，分清輕重緩急：通過時間管理，將代辦事情分清輕重緩急，避免緊急情況下手忙腳亂，更加高效合理使用時間，同時，將注意力集中于真正緊要的工作上。

　　4.均衡膳食，運動舒壓：身體好才能更好的對抗壓力。管理者應當注重保養，平日應酬多的管理者更應當注重飲食的健康，調養好身體。平日里加強鍛煉，慢跑和瑜伽能很好的緩解身體壓力，減輕久坐的疲勞。

　　有了個人較強的承擔壓力的能力，項目經理才能遇事不慌、臨危不亂，積極識別壓力，分析壓力背后的刺激因子，依靠團隊的力量化解危機，或者找到其中蘊藏的有利機會，善加運用，從而推進項目的成功。

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