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在職場上總是被罵、讓你認為自己不夠好、因此加倍努力、對主管言聽計從？小心這是主管在利用「PUA技巧」，運用話術讓你逐漸失去自我，乖乖聽話！

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PUA技巧讓你心甘情愿被操控？

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PUA（Pick Up Artist）發源自美國的夜店文化，讓面臨單身焦慮的男性可以照著SOP輕松搭訕女性、甚至發生性關系。PUA的第一步是依照目標的喜好類型，營造出相近的人物設定，吸引對方的好奇后又適時保持距離，營造神秘感。接著展現自己脆弱的一面，激發對方的保護欲，并偽裝出與目標相似的興趣，讓目標更主動出擊。

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當目標上鉤，使用PUA技巧的男性會以愛為理由，要目標不斷討好自己，接著持續貶低目標，讓對方認為除了這個對象，沒有人會愛上這么卑微毫無價值的自己，因此不斷付出，任他予取予求。當貶低與裝可憐的手法不斷來回，受害者被情緒勒索，失去理性判斷能力，難以逃離這樣的關系，甚至因為精神壓力選擇自殺。

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職場也可能發生PUA

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在職場上，也可能發生PUA的現象。職場上的PUA包含幾種類型，如使用權威命令或壓榨，讓員工逐漸精神崩潰，失去自我，變成無條件服從的工作奴隸；以「給你機會」、「看重你才會要求你」來美化對員工的要求，讓你逐漸被洗腦，接受不合理的工作量；不斷否定你的能力和工作成果，讓你逐漸自我懷疑、喪失自信。

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體察感受，不要失去自我

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避免自己落入PUA陷井，當遇到不合理的要求，你應該要相信自己的感受，不忽略自己的任何情緒征兆，更謹慎地思考、觀察。同時你應該保有主見，知道自己工作的目的，避免受到他人左右。面對批評，不要太快陷入自責，知道人都有能力的極限，有些技能只是你以前還沒學習過，只要即時改進即可，不用陷入太多負面情緒中。

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留下證據，別害怕求援

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遇到職場PUA，記得先留下證據紀錄。除了可以錄音留下確切的話語證據，也應該記錄下當下的感受，避免因為時間沖淡情緒、扭曲記憶。同時也要記得和身邊親友、同事談談，可以獲得較為客觀的意見，也能在需要人證時派上用場。

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不管是感情還是工作，遇到對的人和環境，才能讓你好好發揮自我，達到一加一大于二的效果。不要讓他人的話語和價值觀隨意擺布你的人生！