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工作遇到難以克服的瓶頸，令你心力交瘁，仿佛再也走不下去了！這就是撞墻期現象，只要過了這一關，職業生涯就會來到一個嶄新的高度！

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在運動學上，有一個名詞叫作撞墻期，這個現象經常出現在馬拉松長跑過程中。當你跑了一陣子后，體力慢慢達到極限，身體開始覺得無法負荷，就會出現一些警訊，比如疲累、腹痛、呼吸困難、肌肉僵硬，來向你抗議，要求你停下腳步。

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你可以選擇停下來休息，也可以繼續苦撐下去，一旦撐過這段時期，身體就會逐漸恢復正常，并調整為運動狀態，跑起步來不但不辛苦，反而覺得很舒服。

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撞墻期現象，不僅發生在運動過程中，也發生在職場中。當你發現，自己遇到難以克服的工作瓶頸，令你心力交瘁，仿佛再也走不下去，很可能就是遇到了所謂的職場撞墻期。

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撞墻期＝個人成長轉折點

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成光科技總經理林雨谷在一場演講中提到，進入職場后，在工作第1年、工作第2年、工作第3～5年，以及工作第5年以后，分別會遇到4個撞墻期。

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第1年的撞墻，主要是來自對環境的不了解與不調節；第2年開始，則是能力不足或工作負擔過重；第3～5年，撞墻多是感到個人發展受限，對于薪資與頭銜感到不滿。第5年以上，則很可能是環境變遷或強烈的工作倦怠。

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歸納來看，撞墻期的發生，不外乎來自：專業能力、人際關系以及外在環境等3種因素。除了有些環境因素是人力所無法改變，多數時候，都可以靠著自我提升來攻關。因此從正面解讀，每次撞墻期都是個人成長的轉折點。

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太古可口可樂中國分公司人力資源總監何小姐舉例，在外商公司服務，英語是一項基本的能力，特別是擔任主管職位時，若無法用英語直接跟外籍領導溝通，會是職業生涯發展相當大的障礙。

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也因此，常有人把英語能力不佳，當成無法升遷加薪的理由，在原來的工作崗位8年、10年，依然用英語不好作為被卡住的借口。

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通過這道墻，你會變得更強

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然而，何小姐卻看過一個令人敬佩的例子。有一位從其他公司來到太古可口可樂中國分公司的主管，一開始，英語能力實在很破，可是，他對工作非常有熱誠，不怕英語講不好，還是盡一切努力把自己的想法表達給老板知道。如果他用英語說不出來，或者說得不完整，就請其他同事幫忙翻譯。

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他表現杰出，而且言之有物，領導也看得出他的努力。6、7年之后，他晉升為公司的分公司總經理，職業生涯發展完全不受英語能力所限制。事實上，經過多年上課與工作時的練習，現在誰也不會覺得他的英語說得很菜。

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每個人都會遇到撞墻期，撞墻不過是人生成長歷練的過程，不要把撞墻當成『句號』。只要通過這道墻，你會變得更強。

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硬撞，不如先后退再沖

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遇到撞墻期，有人退縮不前或坐困愁城，從此職業生涯被這堵高墻阻斷；也有人立刻想要沖破它，但沖撞的結果卻是頭破血流，甚至殃及身邊的親朋好友。

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天美公關經理謝馨慧（時任）經歷過一次大撞墻后，不禁開始質疑墻一定要辛苦用撞的嗎？

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謝馨慧是在天美工作的第2年遇到撞墻期，那一年，她工作量過大，卻又不懂得怎樣去跟老板討論減少工作分派，長期累積的情緒壓力，讓她愈來愈不快樂。當時她對上班完全失去期待，每天只想拖到最后一分鐘才進辦公室，結果檢查發現，她得了甲狀腺機能亢進。

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謝馨慧遞出辭呈。休息3個月后，公司主管找她回來幫忙。用兼職的心情工作，謝馨慧突然發現，壓力感消失了，她又重新體會到工作的樂趣。

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這個經驗讓我領悟到，與其硬碰硬去撞墻，不如往后退一點，找到空間助跑，反而可以跳得更高。謝馨慧形容這次撞墻的經驗就像是長了一次麻疹，此后她對撞墻就免疫了，因為，她找到了訣竅，來度過撞墻期危機。

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停看問聽行5字訣

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謝馨慧的訣竅包括停、看、問、聽、行5個步驟。

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所謂的停，就是審視自己的現況，也是一種自覺能力，察覺自己可能要撞墻、或已經撞到墻了。通常撞到墻的跡象特征包括了：

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●方案總是不討喜、執行工作老是受挫。

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●人際關系不協調，講話動輒得罪主管和同事、行為舉止容易引起誤會。

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●失去專業自信，做什么都怕出錯。

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●對職業生涯規劃失去方向，不知道自己的下一步可以做些什么、感到升遷遙遙無期。

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察覺這些征兆后，接下來是看，觀察到底問題的成因是什么？比如，為何某些人對我愛理不理或刻意挑剔？他們對我的認知是什么？

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然后是問，理性地問自己一些問題：為什么工作上得不到正面回饋？是我的問題還是別人的問題？

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之后是聽，聆聽第三者的意見，以克服自己的盲區。這些職業生涯顧問可能是主管或資深同事，也可能是沒有利害關系的朋友，聽聽局外人的看法，或許能讓你茅塞頓開。

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最后是行，提出突破與改善的行動計劃，但不要躁進，要給自己適當的時間表。

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現在遇到撞墻，我會很高興的告訴自己，太好了，我又有機會可以提升能力了！。

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不要吝于尋求外援

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遇到撞墻期，不要吝于向外尋求資源或協助。任何人都有盲區，如果只是把苦惱藏在心里，往往會走不出迷障。

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歐德家具副總經理陳素芬就看過這樣的案例，有一位女同事原本個性爽朗，但有一陣子突然不太愛笑，氣氛低迷得連陳素芬都覺得呼吸困難。

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陳素芬忍不住找她來問話，原來這名員工不善于拒絕他人的請求，除了總部責任范圍內的業務，連直營店的人都跑來，交代她處理一些瑣事，讓她感到似乎誰都可以命令她做事。由于承受不了這樣的壓力，這名女同事工作表現每況愈下。

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有些墻是自己砌出來的，不要挖個坑自己跳；一旦陷入困境時，一定要設法尋求外援，否則就會走不出來，重復去撞墻，陳素芬說。

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人生沒有永遠的上坡路

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每一次的撞墻期，都應該視為一次成長的機會；面對的障礙愈高大，所得到的磨練就愈可貴。如果想逃離這面墻，同樣的困境將會在人生中重復出現。

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你可以逃離現在的公司，但你不可能逃離你自己！中國雀巢公司總經理賀富華（Alois Hofbauer）說道。

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突破撞墻期是有訣竅的，也就是一次一點，不要躁進。就好像登山一樣，第一次，可以設定目標為1千米，之后，再逐漸增加高度，逐漸累積實力，而不是好高務遠，一次就想要登上世界最高峰。

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在小編看來，一個人能否成功穿越職業生涯的高墻，在于他是否有明確的人生目標，以及人生態度是否正面。他覺得，人生的過程原本就是一條上下起伏的拋物線，不可能永遠都走上坡，如果知道人生長期的目標是什么，遇到低谷期就能心安理得繼續走下去。

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他以時尚攝影師為例，在闖出名號之前，會有很大的同儕壓力。也許同樣年齡的人，有人早已做到高級銷售主管，有人薪水是你的好幾倍，如果不確定自己想要什么，就很容易感到價值混亂，甚至中途放棄。相反的，若能克服這些心理障礙，在專業上堅持5年、10年，就一定會有所成就。

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你越清楚自己人生想要什么，遇到的墻也就會越少！